励志减肥,如何拒绝美食
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励志减肥,如何拒绝美食

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励志减肥,如何拒绝美食

减肥的头号大敌是什么?贪吃!但是很多小仙女在面对美食时,意志不坚定,无法抵制诱惑,痛快了嘴巴,把那些减肥的誓言都抛之脑后了,从而导致减肥失败。这也就是减肥的难点所在了。那减肥期间,如何管住嘴,熬过美食诱惑呢,减肥的你,一定要往下看哦。

励志减肥,如何拒绝美食

如何熬过美食诱惑

1.减少刺激源

就是少看、少闻、少关注美食。没事别去看什么美团、小传单也少接,也别没事跟朋友讨论美食之类的话题。

2.确定好减肥食谱

减少外食,每天定好自己的减肥食谱,到点就吃。饿了才会想东想西,不让自己太饿着就好。

3.多喝水

多喝水不仅能够促进新陈代谢,帮助减肥,而且多喝水容易肚子胀,吃不下。

4.培养自己的爱好

有一项爱好,专注于爱好上,就没时间想美食了。

5.减少饥饿感

吃饱腹感强的食物,减肥期间可以选择富含膳食纤维及蛋白质的食物。比如蔬菜、水果、玉米、燕麦、豆制品、鸡蛋、牛奶等,饱腹感强,饥饿感及食欲就降低,帮助熬过美食诱惑。

6.选择替代品

如果太想吃甜点了,可以选择吃个酸奶;想喝奶茶了,那就自己做个柠檬红茶来喝;想吃小龙虾了,没办法,吃白灼虾也是很鲜甜的;想吃炸鸡了,可以自己烤个鸡扒。

减肥还是老话,管住嘴,迈开腿,坚持坚持再坚持。

对减肥另外的思考:

除非是生活中重大的变故,比如失恋失婚,或者亲眼目睹胖子猝死。。。等刺激,否则,一个人很难抵下死决心减肥。人类对于美食(卡路里)的需求是刻在DNA里的。只有极少数人可以靠毅力击败诱惑。许多靠节食减肥的人都有深深的挫败感,常常陷入自暴自弃暴饮暴食的死循环。

笔者提供一个可以改善的方法,就是每餐都记录自己吃了什么东西。要减肥的人对与食物的热量应该是谙熟于心的,吾日三省吾“食”,就算偶尔超标,也不会半途而废。坚持下去,慢慢就养成合理的饮食习惯。多吃之后反而身体不舒服。多吃身体的负荷也很大,人也比较容易疲劳。美食不是罪,过量才是恶。

养成好习惯之后,心中的骄傲感油然而生,更有动力维护好习惯和好身材,良性循环。

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