立志减肥的人,面对美食怎么抵挡
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立志减肥的人,面对美食怎么抵挡

分类:励志故事

立志减肥的人,面对美食怎么抵挡

减肥是每一个人日常生活中最常见的词汇,曾经它是爱美女士的专利,如今已然成为全民热议的话题。

看着“怀胎三月”的肚子,捏着日益茁壮的小腿……在肥胖的这条道路上一去不复返。

立志减肥的人,面对美食怎么抵挡

引起肥胖的因素有很多,年龄,饮酒,作息,生育,不运动……但最大的幕后boss,依然是餐桌上琳琅满目的可口佳肴。

相信有很多人同小编一样,在减肥的道路上备受折磨。例如早中餐控制饮食摄入,严格按照科学搭配进行就餐;或是取消晚餐环节,直接减少每日油水。以上方法在持之以恒的基础上基本有效,但又有多少人能够靠意念持续坚持?毕竟此时肥胖的你早已习惯了各类重口味油水,胃也比寻常瘦子大了许多!

一天,一周,一月……意念稍不坚定,便是功亏于溃。

在如何把控美食与减肥这件事上,小编是这样想的:首先一日三餐都不能少!

饮食摄入尽量多是蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西。 对于肥胖的人来说晚餐一定要多吃谷类食品。减少精糖的摄入,精糖容易代谢,但是如果在人体内不消化,就很客易 转化为脂肪。 另外,早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶 酪或谷类,还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克 为最佳。

如果当你感受到饥饿难耐,想要放弃时,请穿上你的运动装,戴上耳机,在激情澎湃的音乐中来一场酣畅淋漓的慢跑!相信我,当你洗完澡后,剩下的只有清爽,饥饿感顿时烟消云散!

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